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  1. TRATAR INSÔNIA COM TÉCNICAS SIMPLES: 15 DICAS …

    Aug 9, 2025 · Tratar insônia com técnicas simples é possível, e este guia apresenta 15 dicas comprovadas para ajudá-lo a conquistar noites de sono reparador e acordar revigorado.

  2. 4 exercícios fáceis podem ajudar a acabar com a insônia

    Jul 17, 2025 · O estudo indica quatro atividades principais para a melhoria do sono — yoga, tai chi, caminhada e corrida. Além de melhorar a saúde física, eles são ótimos para combater a insônia. Os …

  3. Rotina, rituais e exercícios que ajudam a pegar no sono - UOL

    Jul 4, 2025 · Mas, com mudanças simples nos hábitos diários, é possível adormecer de forma mais rápida e tranquila. Especialistas ouvidos por VivaBem indicam os pilares da boa higiene do sono e …

  4. Como Dormir Melhor: 10 Dicas De Higiene Do Sono Que Funcionam

    Aprenda como dormir melhor com 10 dicas científicas de higiene do sono. Entenda as causas da insônia e o que fazer para pegar no sono rápido.

  5. Insônia: médico de Harvard dá passo a passo para ‘relaxamento ...

    Aug 5, 2025 · A boa notícia é que existe uma técnica simples, sem remédio, que pode ajudar bastante: o relaxamento muscular progressivo. É o que explica o médico especialista em sono e professor da …

  6. 12 hábitos diários que ajudam a combater a insônia - Catraca Livre

    May 15, 2025 · Hábitos como rotina regular, evitar telas e praticar relaxamento ajudam a combater a insônia, que pode ter causas como estresse, dor e ansiedade.

  7. Como Acabar com a Insonia: Técnicas Eficazes

    Jan 8, 2026 · Aprenda técnicas eficazes para vencer a insonia e dormir melhor. Conheça hábitos simples, higiene do sono e rotinas que promovem sonos mais reparadores.

  8. Tratar a insónia naturalmente: 8 remédios e dicas

    Aug 5, 2025 · Descubra como tratar a insónia naturalmente com chás, técnicas de relaxamento e hábitos saudáveis para melhorar o sono.

  9. Insônia Leve? Higiene do Sono: Seu Guia para Dormir Bem

    3 days ago · Como tratar a insônia leve com higiene do sono: Descubra técnicas eficazes para noites tranquilas e durma melhor imediatamente. Conquiste o descanso que você merece!

  10. Como Lidar com Insônia: Técnicas Naturais

    Aug 23, 2025 · Como lidar com insônia envolve ajustar hábitos de sono, controlar o estresse, usar alimentos e chás naturais, praticar exercícios e técnicas de relaxamento, e buscar ajuda profissional …